Como o Estado de Flow Ajuda no Bem-estar Feminino?
A busca pelo bem-estar psicológico é uma jornada constante em nossas vidas e o estado de flow pode ser um aliado poderoso na saúde mental da mulher.
As mulheres enfrentam desafios muito particulares em suas vidas pessoais e profissionais. Esses obstáculos podem afetar profundamente sua saúde mental e física, e vão desde o esforço para equilibrar uma carreira profissional de relevância com a criação dos filhos, às desigualdades no mercado de trabalho.
Neste post, exploraremos como o estado de flow pode ser particularmente benéfico para as mulheres, apoiado por um estudo sobre adultos brasileiros que foca nas experiências femininas.
O que é estado de flow?
O estado de flow é um estado mental no qual uma pessoa está totalmente imersa em uma atividade, caracterizada por um sentimento de foco energizado, envolvimento total e prazer no processo da atividade.
Sua descoberta um conceito central na psicologia positiva, é atribuída a Mihaly Csikszentmihalyi, que iniciou seus estudos na década de 1960, visando entender a felicidade humana e como alcançar um estado mental de concentração plena de forma espontânea.
O estado de flow é alcançado quando há um equilíbrio entre o nível de habilidade de uma pessoa e o desafio da tarefa a ser executada. Para saber mais sobre ele, clique aqui!
Quando esse equilíbrio é atingido, as pessoas experimentam um aumento significativo em seu foco, confiança e satisfação, contribuindo para uma sensação de controle sobre a atividade que estão realizando. Esse equilíbrio entre desafio e habilidade pode ser visualizado através do gráfico de flow, que demonstra como diferentes combinações desses dois fatores podem levar a estados mentais variados, desde ansiedade até tédio, passando pelo estado ótimo de flow.
As principais condições para atingir o estado de flow incluem concentração total, definição clara de propósitos, perda da autoconsciência, percepção alterada do tempo, controle da situação, e a vivência de uma experiência autotélica, onde a atividade é realizada por si só, sem foco nos resultados.
Além disso, Csikszentmihalyi enfatiza a importância da autonomia para atingir o estado de flow, sugerindo que cada pessoa deve buscar por recompensas internas e propósito independentemente das circunstâncias externas.
Entrar nesse estado de foco completo traz diversas vantagens para o desenvolvimento humano, impactando positivamente a sensação de felicidade e de realização, tanto na vida pessoal quando no trabalho.
Flow e Bem-Estar Subjetivo em Mulheres
Há pesquisas que indicam correlações positivas entre a experiência do estado de flow e a satisfação com a vida, sugerindo que esses momentos podem contribuir substancialmente para o bem-estar subjetivo.
Especialmente em mulheres, essas experiências são essenciais, pois frequentemente equilibram múltiplas responsabilidades e enfrentam estereótipos de gênero, tornando o estado de flow uma fonte vital de afetos positivos e uma sensação de realização.
Um estudo envolvendo adultos brasileiros destacou a importância do estado de flow para o bem-estar, com dados específicos sobre mulheres, mostrando que aquelas que o experimentam regularmente relatam níveis mais altos de satisfação com a vida e menores níveis de estresse. Também demonstrou ter correlações negativas com o estresse, indicando que quanto mais frequentemente as pessoas experimentam o flow, menos estresse elas tendem a relatar.
Mulheres lidam com a pressão de desempenhar vários papeis sociais, e encontrar atividades que induzem o flow pode ser uma estratégia eficaz para atenuar o estresse e promover a saúde mental.
Esses resultados sublinham a relevância de divulgar mais sobre o estado de flow na promoção do bem-estar feminino e na criação de estratégias de saúde mental focadas nessa experiência.
Apesar dos resultados promissores, o estudo enfrenta limitações, como a necessidade de explorar mais profundamente sua aplicabilidade em diferentes contextos culturais e demográficos.
O caminho para o flow é a promoção
Promover o estado de flow na vida cotidiana das mulheres pode envolver encorajá-las a se engajar em atividades que combinem seus interesses e habilidades, desafiando-as de maneira adequada.
Profissionais de saúde mental podem incorporar o conceito de flow em terapias e intervenções, ajudando mulheres a identificar e buscar atividades que fomentem esse estado.
Por sua vez, organizações podem entender como estimular o estado de flow criando ambientes em que as profissionais se sintam mais acolhidas e mais à vontade com seus desafios profissionais.
Ao final, o estado de flow é um caminho comprovado para o bem-estar, em que é possível não apenas melhorar a saúde mental e emocional, mas também promover uma sensação de realização e satisfação.
